Személyes, kis csoportos hatha jóga órák, tanfolyamok, gyerekjóga és kismama jóga
Helyszíne: Életfa Háza Jógastúdió, 4100 Berettyóújfalu Toldi Miklós u. 27.
Bejelentkezés telefonon: 06 30 310 2072
Maximum létszám: 4 fő / óra
Fizetés készpénzben a jógastúdióban.
Árlista érvényes 2024 január 1-től.
Egyéni jógaóra, tanfolyam, blokkoldás felnőtteknek: 60/120 perc
Felnőtt egyéni óra: 6.000 Ft / 60 perc
Kinek ajánlom?
- elfoglaltságaid, munkaidőd miatt nem tudsz csoportos órákra járni vagy egyéni figyelmet szeretnél
- olyan problémád van, amelyre a teljesen személyre szabott program nyújthat segítséget
- egyénileg szeretnél fejlődni fizikailag, tartásodon javítani
- egyéni ütemben szeretnél javítani légzésed minőségén, energetikai blokkokat oldani
Hogyan tudok neked segíteni?
- az első bemutatkozó alkalmon megismerlek, megbeszéljük milyen irányban induljunk el, egyéni gyakorlási tervet készítek számodra, mely magába foglalja a fizikai, mentális gyakorlatokat
- légzéstechnikákkal, légzőgyakorlatokkal a tüdőd, légzőizmaid tudod erősíteni, türelemre tehetsz szert
- napüdvözlettel, ászanákkal a fizikai testedben lévő blokkokat tudod oldani
- pozitív gondolkodást segítő feladatokkal, koncentrációs és meditációs gyakorlatokkal pedig a mentális - energetikai szintedre hatsz
- egyéni tanfolyam esetén mindig része a tervnek a hangfürdő és hangtálas kezelés
Egyéni jógaóra, tanfolyam tiniknek
3.000 Ft / 90 perc
Kinek ajánlom?
- 12 - 18 éves kor között lévő fiúknak és lányoknak
- légzési nehézségekkel küzdesz, stressz helyzetben nehéz a légzés
- folytonos ülés miatti hátfájdalom, rossz tartás
- nehezen koncentrálsz
- nem érzed kielégítőnek a táplálkozásod
- énidő, öngondoskodás hiánya
Hogyan tudok neked segíteni?
- az első bemutatkozó alkalmon megismerlek, beszélgetünk a jóga alapelveiről
- megtanulod a légzésfigyelés módszerét, légzéstechnikákkal, légzőgyakorlatokkal a tüdőd, légzőizmaid tudod erősíteni, türelemre tehetsz szert
- beszélgetünk az érzelmekről, célokról társas és kártyajáték segítségével
- megtanulod és gyakorlod a helyes ülés és állás technikáját
- gerincjóga gyakorlatokkal erősíted gerincmenti izmaid
- napüdvözlettel és ászanákkal nyújtod a kötöttebb izmokat
- pozitív gondolkodást segítő feladatokkal, koncentrációs és meditációs gyakorlatokkal jobban tudsz majd koncentrálni
Kezdő hatha jóga alaptanfolyam: 8*120 perc / tanfolyam
26.000 Ft / tanfolyam elektronikus jegyzettel
Kinek ajánlom?
- sok ülő munkát végzel és szeretnéd magad kimozgatni, szeretnél nyújtani
- szeretnéd javítani a tartásod
- nem érzed a légzésed mélynek és alaposnak, azt érzed, hogy nem tudsz mély levegőt venni ezért légzéstechnikákat, légzőgyakorlatokat szeretnél tanulni
- nehezen alszol el, túl sok gondolatod van
- túl stresszesnek érzed magad
- sokat fáj a hátad, nyakad, derekad
A 8 alkalom során megtanulsz légzéstechnikát, légzőgyakorlatot, helyes ülés és állás technikáját, 12 alap ászanát, napüdvözletet, relaxációs és meditációs technikát. A kis csoportos órán is kapsz személyre szabottan instrukciókat, segítséget. Az alaptanfolyam után gyakorló órára járhatsz.
“Amióta rátaláltam Noémire mondhatni rendszeresen vissza járok hozzá. Flow jógával kezdtem, majd pedig kipróbáltam a hangfürdőt is. Szeretem ezeket az alkalmakat, mert jó érzéssel, pozitív gondolatokkal telítődök és rengeteg új dolgot tanulok. Ízelítőt kaptam a hamarosan induló jóga tanfolyamból is, amit már alig várok. Mindenképp csak ajánlani tudom.”
Hangfürdő
2.800 Ft / 60 perc ajándék ásvánnyal
Kinek ajánlom?
- nehezen alszol vagy nehezen kapcsolsz ki
- úgy érzed nagyon sok a gondolatod
- nehéznek érzed a lelked
- szeretnél energetikailag is tisztulni
Az emberi test 70-80%-a víz, a víz négyszer jobban vezeti a hangot, mint a levegő, így a rezgések hullámok formájában szó szerint a sejtjeinkig jut. Stressz oldására, gyógyító folyamatok beindítására jó hatású, nyugalmat sugároz, erősíti az immunrendszert, oldja az energetikai blokkokat, feszültségeket.
“Hangfürdőn jártam itt. Örültem, hogy Debrecen után itt is találtam erre lehetőséget. A hangfürdő a kevés módszerek egyike, ami segít nekem kikapcsolódni, és elengedni a stresszt. Hozzáteszem, hogy nagyon korrekt árban is. Szeretettel ajánlom.”
Hatha jóga gyakorló óra
2.800 Ft / 90 perc
10.000 Ft / 4 alkalmas havi bérlet, 5 hétig érvényes
Az alaptanfolyamon megtanultakat gyakorolhatod rendszeresen hétről-hétre, javítalak ha szükséges.
Gyarkorló óra menete:
- bevezető relaxáció és rövid meditáció
- légzőgyakorlatok
- napüdvözlet
- ászanák
- befejező relaxáció
A relaxáció segít ellazítani, a légzőgyakorlatok erősítik a légző izmaid, a napüdvözlet főként a kezdők számára javasolt, de gyakorlott jógázóknak is ajánlott. Nagyon jól bemelegíti a gerincet és felpezsdíti a keringési rendszert. Az ászanák pedig oldják a blokkokat, az egyik ászana előre hajlítja a gerincet, míg az utána lévő hátrafelé. Az egymást követő ászanák, segítik, ellensúlyozzák, kiegészítik az előtte végzett ászana hatásait.
Kismama jóga
2.800 Ft / 90 perc
Kinek ajánlom?
- minden 14. hetet betöltött, egészséges kismamának, aki szeretne magára és a babára fókuszálni
- nyújtó gyakorlatokkal oldani tudod a feszültséget a csípő, derék, lábizmok, hátizmok területéről
- akkor is jöhetsz, ha még sosem jógáztál
- kismamákra szabott ászanákkal erősíted magad
- kismamáknak is végezhető légzőgyakorlatok és vajúdó légzések gyakorlásával erősíted a tüdőd, egyre több oxigént tudsz magadhoz venni, mely a várandósság alatt kimondottan fontos
- gátizomtornát is tanulsz, mely nagyon hasznos a szülés előtt és után
- a kismama relaxációval ellazulhatsz, kapcsolódhatsz babáddal, és elengedheted félelmeid
Az alkalmakat rövid női körrel kezdjük, majd légzés és bemelegítés után rövid ászanázás következik, és gátizomtornával, relaxációval zárjuk az órát.
“Kismama jogán ismerkedtem meg Noémivel. Terhességem előtt sose jógáztam így teljesen új élmény fogadott az óráin. A meghitt, bensőséges hangulat segített az ellazulásban. A légzés gyakorlatok elsajátítása nagy segítség volt a szülőszobán. Az óra végi relaxáció volt a legizgalmasabb mivel ott a babámmal tudtam kapcsolódni! Minden kismamának ajánlani tudom!”
Baba-Mama jóga
2.800 Ft / 60 perc
Kinek ajánlom?
- 6-8 héttől - 2 éves korig babáknak és anyukáiknak
- az órák célja, hogy a babák idegrendszerét, reflexkészletét és egyensúlyérzetét fejlesszük a megfelelő mozgásminta kialakulása érdekében
- az órákon az anya testi-lelki-mentális regenerációjára is különös figyelmet szentelek
- anyaként kapcsolódhatsz más anyákkal, része lehetsz egy női körnek, mely támogató és megtartó és a különböző, szelíd gyakorlatokkal segíted szülés utáni regenerációt
- a jóga pozitívan hat mind az anyára és babára
“Nagybabás jógán voltunk Noéminél! Nem tudtam mit várjak az órától mindenhova szaladó gyerekkel, de nagyon pozitív volt. Olyat tapasztaltam amit itthon még nem becsuktuk a szemünket és a gyerekek megálltak és csendben figyeltek. Hihetetlen volt! Köszönjük Neked ezt az élményt! Egy szuper kis program déli alvás előtt.”
Gyerekjóga
1.400 Ft / 60 perc
Milyen gyerekeknek ajánlom?
- 6-10 éves kor között lévő fiúknak és lányoknak egyaránt
- hamar fárad, nehezen koncentrál
- különböző félelmei vannak
- nehezen tud aludni
- rossz a tartása, nehezen veszi a levegőt
Milyen gyakorlatok szerepelnek az órán?
Rövid beszélgetés és ráhangolódás után mindig van mese, melyet eljógázunk, eljátszunk. Ezenkívül kézműves tevékenységekkel, társas és kártyajátékokkal játszunk, beszélgetünk a háláról, szeretetről, erősségekről. Mozgás- és memóriafejlesztő játékokkal is játszunk, az óra végén pedig rövid relaxációt gyakorlunk.
“Nagyon ügyes vagy! Aggódtam, hogy fog tudni figyelni egy órát a kisfiam, amikor sokszor 20 perc után már rohangál, de nagyon szuper, hogy az egész órát mesélve jógázzátok! Szeret ide járni!”